tag:www.number1-aashcroft.com,2008-06-10://5 2008-11-17T10:33:47Z Movable Type Open Source 4.1 tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.152 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:47Z

多くの女性を悩ませている冷え性ですが、冷え性は、体が不調を訴えているサインです。...

bikamisoc
自分の冷えの原因は何なのかを考えて、冷え性改善に努めましょう。

多かれ少なかれ、多くの人の原因として食生活があげられると思います。

食べ物には体を冷やす効果のあるものがあります。

これらを全く食べない方が良い、というわけではありません。

食事はバランスが大切です。

体を温める効果のある食物を中心にして、冷やす効果のある食物も取り入れながら食事をするようにしましょう。

冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。

とりすぎに注意しましょうね。

冷たい飲み物も良くありません。

水分をとることは大切なのですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くします。

牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因になってしまうので、できるだけ避けましょう。

温かい紅茶やココアがおすすめですよ。

ストレスと冷え性も大きく関係しています。

ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れてしまいます。

自律神経の乱れは、血液の循環を悪くしてしまうため、冷え性の原因となってしまうのです。

また、ストレスを感じて暗い気持ちでいると、体を温めるエネルギーが不足して、寒さに対しての抵抗力が落ちてしまいます。

反対に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれます。

最近ストレスを感じぎみだな・・・と思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.150 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:47Z

冷え性に悩んでいる女性は多いですよね。 女性に冷え性の人が多いのは、女性ホルモン...

bikamisoc
女性に冷え性の人が多いのは、女性ホルモンや無理なダイエットが関係しています。

これらの他に、女性のファッションも冷え性と大きく関係しています。

女性のファッションは多種多様で、女性は機能性よりもファッション性を重視する人が多いですよね。

寒い日でも、ミニスカートなどの露出の多い洋服を着ている人は多いです。

確かにミニスカートにロングブーツなどを合わせたファッションは可愛いですし、露出が高い洋服は女性らしさを強調して素敵ですよね。

ですがやはり、寒い日にはそれなりに衣服で防護しておかないと、冷え性の原因になってしまいます。

また、ぴったりとした洋服や、ガードルなどの体を締め付ける下着も冷え性の原因になります。

体にぴったりとしていれば、保温効果もありそうだし良いのでは？と思う人もいるかもしれませんが、窮屈で体を締め付ける衣類では逆効果です。

体を締め付ける衣類を身に着けていると、血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるのです。

ハイヒールや、足に圧迫をかけるようなデザインの靴も同様ですよ。

体を締め付ける服を着ている場合と、ゆるめの服を着ている場合とでは、体温の上昇に違いが出るという報告もあるそうです。

冷え性を改善したいのなら、体を締め付けるガードルなどは避けて、ファッション性よりも機能性を重視し、保温性のあるゆったりした服を選ぶようにしましょう。

また、衣服で冷え性対策を考えるなら、お腹や下半身を重点的に温めた方が効果的です。

冷えている場所は、主に体の中心部や下半身になります。

上半身に厚手のコートを羽織るより、まずは下半身に気を配り、靴下やタイツ、腹巻などを使って温めるようにしましょう。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.148 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:47Z

寒い冬は朝までぐっすり眠れない、という冷え性の人は多いのではないでしょうか。 冷...

bikamisoc
冷え性を改善するには、色々な方法がありますが、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」という方法があります。

足先ではなくて、ふくらはぎ？と思う人もいますよね。

冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが一番なのです。

足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けることが重要です。

血液は体の中心部から送られてきますが、太ももでは、大きい大腿筋によって血液の温度が保たれています。

しかし筋肉が少ないふくらはぎに来ると、血液の温度は下がってしまうのです。

また、寒さを感じている時は筋肉が収縮して血液の量が少なくなり、冷えやすくなってしまいます。

血液が冷え切っている足先を温めるのではなく、血液の冷えを防止するために、ふくらはぎを温めるようにしましょう。

最近では、ふくらはぎを温めるために色々なレッグウォーマーが販売されています。

レッグウォーマーを選ぶ時は、ふくらはぎを締め付けすぎないものにしましょう。

締め付けて圧迫してしまうと、逆に血液の流れを悪くしてしまいます。

ずり落ちないように優しいサポータータイプのものならば安心です。

眠る時にも使用すれば、温かくぐっすりと眠ることができますよ。

今まで足先の冷えを改善するためにくつ下をはいて眠っていた、という人も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使ってみてください。

驚くほど温かく眠ることができますよ。

是非試してみてくださいね。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.146 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:47Z

「冷え性」というと、女性に多い体のトラブルであるイメージですよね。 確かに男性と...

bikamisoc
確かに男性と女性では、女性の方が冷え性になりやすい要素が多いです。

女性ホルモンや、女性に多い無理なダイエットが原因ですが、最近では、男性でも冷え性で悩んでいる人の数は増えています。

冷え性は自律神経の乱れと深く関係しています。

女性は排卵や生理などで女性ホルモンが乱れることにより、自律神経も乱れてしまうことが多いのですが、男性では、ストレスによる自律神経の乱れが多くなっています。

男性に限ったことではないのですが、日々、会社で戦っている男性は大きなストレスを常に抱えている人が多いです。

ストレスを抱えている状態が続くと、自律神経のバランスに乱れが生じてきます。

自律神経には、内臓の働きを調節したり、体温調節機能などもコントロールしたりする役割があるため、バランスが乱れると、体にも様々な影響を及ぼすのです。

通常では、体に冷えを感じると内蔵機能が働いて、冷えを解消しようとするのですが、体の機能がうまく働かなくなり、冷え性になってしまうのです。

また、ストレスにより、血管自体も収縮して血液の流れが悪くなってしまうため、冷え性になりやすくなってしまいます。

自律神経の乱れは、冷え性だけでなく、男性の更年期障害も引き起こしますよ。

男性も年齢とともに男性ホルモンが減ってきます。

そこに自律神経の乱れが加わると、疲れやすくなったり、不眠、性欲減退などの症状が現れたりしてきます。

これが更年期障害です。

更年期障害といえば、60歳近くなってから、というイメージですが、最近では若い人でも更年期障害に悩まされている人が多いようです。

早い人では、30代から症状が現れている人もいるそうなので、原因不明の体の不調を感じたら、更年期障害を疑い、早めの受診をおすすめします。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.144 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:46Z

お風呂に入ることは、体を温めるのにとても効果的な方法ですよね。 冷え性を改善する...

bikamisoc
冷え性を改善するには、ぬるめのお湯にゆっくり15分以上入ることが良い入浴法です。

好みによりますが、入浴剤を使っても良いですよ。

炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなります。

入浴剤がお家になくても、みかんやレモンなど、柑橘類の皮や、大根の葉を入れても効果的です。

体の保温効果を高めてくれますよ。

使う時は、よく乾燥させて、ガーゼで作った袋に入れてお風呂に入れましょう。

できるだけ、無農薬のものを使った方が気持ちが良いですね。

お酒やお酢を入れても良いですよ。

お酒やお酢は、毛穴の中にたまっている脂肪や老廃物を溶かし出してくれる作用があります。

通常の広さのお風呂なら、500mlくらいが適量です。

お風呂のお湯には、肩までつからないように入りましょう。

寒い冬などは、肩までつかって体全体を温めたくなってしまいますが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまいます。

体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、一度上に上がると下がることはありません。

体の冷えを最も感じやすい部分は、一番下の足先ですよね。

お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしましょう。

お風呂から上がった後は、できるだけ体を冷やさないようにすることが大切ですね。

すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を下げないように気をつけましょう。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.142 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:46Z

冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われていますが、...

bikamisoc
温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。

半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善しますが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップします。

冷え性の人は、しっかりお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまいますよね。

これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためです。

温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させるというわけです。

サウナに入ると、隣に水風呂が置いてありますよね。

これも、温冷浴と同じ原理です。

サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるのです。

温冷浴の方法は、まず、熱めのお湯に３分ほどつかります。

体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておきましょう。

次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかけます。

再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。

夏場は、冷水でも気持ちが良いですが、冬場は冷水では辛いですよね。

無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう。

温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良いですよ。

体の調子が良い時に、一度試してみてくださいね。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.140 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:46Z

冬になると、冷え性で悩んでいる人は多いですよね。 最近では冷房の効き過ぎにより、...

bikamisoc
最近では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性に悩まされている人も多いです。

冷え性を改善するためには、温かいお風呂で体の芯から温まることが一番ですね。

さら湯のままのお風呂でも温まることはできますが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含まれています。

特に一番風呂は、お湯が硬く、体の中のミネラル成分が流出して、カサカサやかゆみの原因になってしまいます。

入浴剤を上手に使い、お肌の保湿効果や保温効果をアップさせましょう。

最近では、様々な入浴剤が売られていますよね。

お洒落なパッケージに入っているものや、色や香りが良いものなど、見た目の良さに惹かれてしまいますが、中には香りだけが強いものや、硫黄成分を使っていて、浴槽をいためてしまうものなどもあります。

冷え性を改善するための入浴剤選びですから、きちんとしたものを選びたいですよね。

入浴剤を選ぶ時のポイントには、以下のようなことがあります。

・保温、保湿効果が優れている
・リラックス効果がある
・浴槽や風呂釜をいためない
この他、お風呂のお湯を洗濯に使っている人は、洗濯水としても使えるような入浴剤を選ぶと良いですね。

おすすめの物は、ショウブやどくだみ、よもぎなどの薬草や、松や桧などの製油が入った薬用入浴剤です。

自然のものを主成分に使っているものなら、体にも優しく、リラックスできそうですよね。

小さな子供がいるから、入浴剤はちょっと・・・という人は、塩を入れてみても良いですよ。

塩化ナトリウムは避けて、海の塩や岩塩など、天然のものを使いましょうね。

ひとつかみ入れるだけで、血行促進や保温効果、新陳代謝もアップします。

赤ちゃんと一緒に入る場合でも、安心して入ることができますよね。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.138 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:46Z

冷え性を改善するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。 適度な運動とい...

bikamisoc
適度な運動といっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれない、という人も多いですよね。

お家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみましょう。

すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していきますよ。

簡単な足の運動です。

①両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。

②背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。

③ゆっくり５～10回程度繰り返します。

時々休憩しながら、無理をせず続けましょう。

胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。

骨盤の歪みを治す効果もありますよ。

もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もありますよ。

①両足を少し開いた状態で立ちます。

②かかとをゆっくり上げ下げします。

③最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていきます。

他のスクワット運動と合わせて交互に行っても良いですね。

デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しいですよね。

座りながらでもできるストレッチもありますよ。

①座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。

上げられない時は、そのままでもＯＫですよ。

②足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返します。

この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的ですよ。

座っている姿勢が多いから、時間がないから、と運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも冷え性は改善できます。

少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてくださいね。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.136 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:46Z

冷え性を改善するためには適度な運動が必要です。 ですが特別な運動をしなくても、呼...

bikamisoc
ですが特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性改善に効果がありますよ。

呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことです。

現代人は、浅い呼吸の人が多いそうですよ。

吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができます。

自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経なので、これを整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにし、冷え性改善にも効果的だということです。

姿勢を正すことも重要ですよ。

体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながります。

知らず知らずのうちに、猫背になっていませんか？猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、悪い印象を受けますね。

内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなります。

立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っている時にも背筋をピンと伸ばしてみましょう。

腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにします。

同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみましょう。

この時、肩を上げないように注意しましょうね。

肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなりますよ。

女性に多く見られますが、座る時はできるだけ足は組まないようにしましょう。

足は血液の流れが悪くなりやすい場所です。

足のむくみの原因にもなるので、癖になっている人は、直していくようにしましょうね。

運動する時間はないから・・・と諦めずに、このように日常の中のちょっとした心がけが冷え性改善への近道です。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.134 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:45Z

冷え性を改善するには、毎日の食生活を見直すことが大切です。 体を温める食べ物を中...

bikamisoc
体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番ですが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんありますよ。

体を温める効果のあるスパイスが多いので、毎日の食事に上手に取り入れましょうね。

料理をする時に良く使う、こしょうにも、胃腸を温めて調子を整える働きがあります。

筋肉のしこりを取り除く作用もあるので、風邪のひき始めにも良いですよ。

最も体を温める効果のあるスパイスはとうがらしです。

温湿布の成分にも使われているとうがらしは、食べると体がぽかぽかしてくるので、いかにも冷え性改善に良さそうですよね。

とうがらしに含まれるカプサイシンがポイントです。

カプサイシンには、体温を上昇させ、血液の流れも良くしてくれる働きがあります。

また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も促してくれるため、ダイエット効果も期待できますよ。

とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く売られていますが、毎日の食事の中に取り入れていくことはなかなか難しいですよね。

中華調味料である豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子などを積極的に使用してみましょう。

毎日のメニューのレパートリーも増えそうですね。

とうがらしを摂るときは適量にしておきましょう。

摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しましょうね。

また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされていますが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎるので、少なめにしておくようにしましょう。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.132 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:45Z

冷え性と眠りは、大きく関係しています。 人の体温は１日のうちで朝起きる前が最も低...

bikamisoc
人の体温は１日のうちで朝起きる前が最も低く、起きてから次第に上昇し、夜になると下がってきて眠くなります。

どうして夜になると体温が下がるのでしょう？ 人は、体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするのです。

ですが冷え性の人は、体温を下げることがうまくできません。

体温を下げる時は、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのですが、冷え性で血液の循環が悪くなっている人は、皮膚からの放熱がうまくできないためです。

夜になっても体温が下がりにくい冷え性の人は、なかなか眠りにつけないということなのです。

また、冷え性の人は、寒さや冷えを感じやすいので、寒くてなかなか眠れない、という人もいますよね。

ぐっすり眠るためには、冷え性を改善する必要があるのです。

食事や運動で冷え性は改善することはできますが、しっかり改善するには少し時間がかかります。

冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょう。

まず、寝室の環境を整えておくことが大切です。

快適に眠ることができる室温は、18℃～23℃程度です。

寒いからといって、高い温度に設定しておくと、眠る前の体温の低下が阻害されてしまう場合があるので気をつけてくださいね。

就寝前には暖房器具を消しておくことをおすすめします。

寝具選びにも気をつけてみましょう。

保温性、通気性に優れた寝具を選びましょう。

掛け布団として優れているのは、やはり羽毛布団です。

軽いので布団の上げ下ろしも楽ですよね。

敷き布団としては、クッション性のある羊毛布団がおすすめですよ。

毎日使う布団なので、質の良いものを選んでくださいね。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.130 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:45Z

冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は大切ですよね。 寒いからといって...

bikamisoc
寒いからといって、ただやみくもに重ね着をするよりも、冷え性を改善するためにはポイントをおさえた衣服を選ぶことが大切です。

冷えを感じる時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えています。

体の中の血液は、重力のために約70パーセントが下半身に集中しています。

冷え性改善には、下半身を温めることが重要なのですね。

まずは、お腹を温めましょう。

お腹は内臓に近く、お腹を冷やすということは、内臓を冷やすことと同じです。

腸などが機能低下すると、便秘や下痢の症状が出てきます。

また、女性の場合、お腹は子宮を守るための大切な役割をしています。

お腹が冷えた状態でいると、生理不順や生理通、また不妊症などにもつながります。

お腹を冷やさないように、腹巻を使用しても良いですね。

最近では、色々な可愛い腹巻が売られています。

寝ている時や、お家でのリラックスタイムに１枚あると重宝すると思います。

また、お出かけ時にもスマートに使用できる腹巻もありますよ。

色々お店で探してみてくださいね。

何と言っても、冷えるのは足先ですよね。

足は、体の中でも血液の巡りがとても悪く、冷えやすい場所です。

保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。

女性はお洒落のために、スカートにストッキング、という格好をしている人は多いですよね。

上半身はしっかりコートを着ていますが、これは「頭熱足寒」といって、冷え性に最もなりやすいスタイルです。

冷え性改善には「頭寒足熱」を心がけましょう。

温かいブーツを履いているから大丈夫、という人もいるかもしれませんね。

確かにブーツは、保温効果がある面では良いですが、ヒールが高いものや、足を圧迫してしまうブーツは避けましょう。

足を締め付けると、血液の流れを悪くしてしまいます。

冷え性の原因となってしまいますので、靴選びにも注意してくださいね。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.128 2008-06-30T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:45Z

冷え性といっても、色々なタイプがありますが、自分では冷えているとは感じずに、冷え...

bikamisoc
かくれ冷え性は、手や足は温かいのですが、内臓の温度は低い状態になっています。

冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。

以下の項目をチェックしてみてくださいね。

・顔色が悪い
・肩こりがひどい
・シミ、そばかす、くすみなど肌トラブルが多い
・手足がむくみやすい
・胃腸が弱い
・寝つきが悪く、朝起きるのもつらい
１つでも当てはまるものがあったら要注意ですよ。

また、朝起きた時に、お腹や太ももを触ってみると冷え性であるかどうか、分かります。

脇よりも冷たく感じたら、立派な冷え性であるといえますよ。

体の中で、太ももとお腹は、熱の生産量が多い場所です。

通常ならば温かいはずなのですが、冷たく感じたならば、血液の循環が悪くなっている証拠で、冷え性であるといえるのです。

この他にも、顔がほてりやすかったり、平熱が36度以下であったりすると冷え性であることが多いですよ。

顔がほてる、ということは、体の中にあるべき熱が顔に逃げている状態なのです。

また、平熱が低い人は、基礎代謝が低い状態で血液の流れが悪く、冷え性であるということなのです。

冷え性は、病気ではないので、毎日の生活を改善すれば解消することができます。

ですが冷え性を放置しておくと、様々な病気を引き起こすことがあります。

自分の体の状態をしっかり把握して、冷え性改善に努めましょう。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.153 2008-06-29T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:47Z

冬は体の冷えが辛くてきらい、という女性は多いのではないでしょうか。 冬は寒いのは...

bikamisoc
冬は寒いのは当然ですが、お部屋を温かくしているのになかなか体が温まらない、手足がいつも冷たく感じられる、という症状がある人は冷え性の可能性がありますね。

最近では冬だけでなく、夏でも強い冷房のために体が冷えてしまう、というように１年中冷え性に悩まされている人も多いですよね。

高齢になるにつれて冷え性である人の数は増えていき、65歳以上では６割、75歳以上では８割もの人が、冷え性であると言われています。

また、冷え性は女性に多いのも特徴的ですよね。

冷え性は体の血行不良のために起こります。

血行不良を起こす原因には色々な事が考えられますが、毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり、気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、手足の先に冷えとして影響が出てくるのです。

冷え性は体質だから仕方がないわ、なんて諦めていませんか？ 冷え性は努力次第で改善できるものですよ。

毎日の食生活を見直したり、筋肉トレーニングをして代謝を良くしたりと、すぐに効果は現れなくても、地道に頑張れば必ず良くなっていくものです。

冷え性をそのまま放置しておくと、ぐっすり眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に色々な悪影響が出てきます。

冷え性は、体の不調を知らせるための最初のサインとして考えましょう。

その原因を考え、体質改善に努めることが大切ですよ。

]]> tag:www.number1-aashcroft.com,2008://5.151 2008-06-29T01:00:00Z 2008-11-17T10:33:47Z

冷え性で悩んでいる女性は多いですが、男性で冷え性に悩まされている人ってあまりいな...

bikamisoc
冷え性はどうして女性に多いのでしょうか。

その原因の１つに、女性特有のホルモンの乱れがあります。

冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しています。

自律神経は、ストレスを感じたり、疲れたりしていると乱れやすくなりますが、女性ホルモンの乱れとも深く関係しているのです。

女性には毎月排卵と生理が訪れますが、この時期は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期です。

また、妊娠中と更年期も同様に乱れやすくなります。

女性ホルモンが乱れやすくなる時期は、冷えを感じやすい時期として特に注意する必要がありますよ。

また、女性に多い、無理なダイエットも冷え性と大きく関係しています。

食事制限などの無理なダイエットをして月経不順を招くと、ホルモンバランスが崩れて冷え性につながってしまいます。

また、低血圧の人、もしくは無理なダイエットにより低血圧になってしまった人、偏食やダイエットによる栄養不足の人は、普通の人より血液を運ぶ力が弱く、貧血になりやすい状態です。

貧血になると、体内にしっかりと血液が行き渡らなくなり、冷え性を引き起こしてしまいます。

冷え性になると、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまいますよ。

無理なダイエットをして逆に太りやすい体を作ってしまわないよう、食事制限によるダイエットはほどほどにしておきましょう。

ダイエットは、バランスの良い食事、適度な運動をすることが一番です。

冷え性を改善し、太りにくい体作りを目指しましょう。

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